更年期女性如何进行自我心理疏导

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• 提问时间: 2012-02-12
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问题补充: 更年期女性因为内分泌失调等多种原因，很容易患上更年期综合症，导致多疑、易生气等症状，一些女性在年轻时的性格并非如此，但到了更年期却会逐渐出现对于更年期的这种多疑心态，女性更年期应从自身进行心理疏导。

　　更年期女性因为内分泌失调等多种原因，很容易患上更年期综合症，导致多疑、易生气等症状，一些女性在年轻时的性格并非如此，但到了更年期却会逐渐出现对于更年期的这种多疑心态，女性更年期应从自身进行心理疏导。

　　精神要有所寄托。这是保持心理健康的重要因素之一，把精力寄托在事业上和爱好上，有意识地充实生活内容，开辟新的生活领域，如有条件时可外出旅游。平时可为家人烹调一顿美食、种花养鱼等，这样不仅可以在生活中重新找到自我，还改善了家庭的气氛。另外，看书、看电影、参加聚会等文体活动和社会活动，也是很好的选择。

　　积极向上的心态。对更年期出现的一些症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容易发脾气等，要善于克制，用积极的心态对待。遇有不称心的人和事，要从积极的方面看待，用善良的心去微笑，结交知心好友互吐心声。

　　进行自我咨询。自我咨询是指由于某些原因内心发生矛盾时，自己向自己提问题，并寻求相应的答案，通过这种直接的问答，搞清楚自己最真实的想法，找到心理的平衡点，消除心理障碍。

　　拥有良好的夫妻关系。要比过去更注重夫妻之间的关系，要以温柔的回报和激情的响应代替厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。家人的爱和理解对更年期女性尤为重要。

　　养成乐观的性格。培养自己成为一个乐观、风趣、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

　　进行自我排解。当遇到困难和不利条件时，要想到自己的长处和有利因素，当自己有所失时要想到也会有所得的一面，这种自我解脱的方法，可以使自己从更年期症状和沉重的心理压力中解脱出来，振奋起精神，去迎接生活的挑战。

　　有效地转移矛盾。当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，以保持精神愉快。

　　培养广泛兴趣。这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当某一件事或一种活动，激起了你的兴趣，你就会感到生活时时处处充满着乐趣，心灵也得到满足。

　　主动与人来往。在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是遇到不愉快的事情时，讲出来既解除了内心的郁闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

　　事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键是看你在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。保持心情舒畅，乐观豁达，是减少更年期各种症状，延缓衰老的最佳途径。

　　善于运用一些积极的心理防卫方法。如面对心理上或情感上不愿接受的事物，当做没有这回事，以减轻心理上的负担。

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